Carriola. Ana Outerelo. 24.04.22
Tal como nos anunció ayer, Ana Outerelo se centra hoy en explicarnos parte de la salud del pie, esa parte de nuestro cuerpo tan importante y a la qu eno le solemos dar demasiada importancia. Y, por lo que podemos ver en el ideo, con ua sola pelota de tenis podemos mejorar mucho su funcionamiento
Holaa, si os decía en el primer capítulo, que estaba enamorada del cuerpo humano porque me parecía una obra de ingeniería perfecta, os diré que los pies son una obra de ingeniería de por sí. No sé si es porque es la parte del cuerpo más alejada de los ojos, la que menos se ve, lo cierto es que creo que le prestamos menos atención y cuidado; queremos trabajar glúteos, abdominales, etc.y ¿qué pasa con los pies? Nos encanta estrenar ropa y zapatos, pero ¿pensamos en la estructura de nuestros pies?
Tomando términos bancarios Invertir en un buen calzado creo que es una rentabilidad altísima a largo plazo ( un saludo a mi amigo Toño de la torre) .
En general los animales vertebrados tienen 4 apoyos, nosotros sólo dos, y esos dos pies tienen una “función estática" que es la de soportar el peso de nuestro cuerpo adaptándose a las irregularidades del suelo, dándonos estabilidad para no caer y, por otro lado, una "función dinámica" que nos propulsa para caminar, correr, saltar, absorbiendo el impacto contra el suelo.
Esto es muy importante porque sin una buena base, las rodillas, caderas, columna pueden verse afectadas. Es como si haces una casa y no haces una buena cimentación. Por todo eso le dedicaremos dos capítulos.
Como ves en la imagen, el pie está formado por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Una barbaridad, que hace que sea uno de los miembros del cuerpo más complejo. Cuidad las lesiones y no tengáis prisa por andar por favor, haced caso a los fisios y haced una buena rehabilitación.
Está dividido en tarso, metatarso y falanges de las cuales, el dedo gordo, al igual que la mano, sólo tiene dos. Y tiene tres arcos o bóvedas que al igual que en las catedrales absorberán el peso.
GRAY COOK en estudios recientes dice que la labor de tobillo y los dedos es cumplir la función movilizadora mientras que la bóveda realiza un trabajo de estabilización.
Hoy os enseño unos ejercicios de movilidad para perder rigidez articular y un masaje con una pelota de tenis, lo podéis hacer sentados o de pie.
Un saludo y un abrazo a todas y a todos, en especial a mis alumnos que agotaron las pelotas en los chinos....No me olvido de todas y todos vosotros.
